Fit mit Caro – mit dieser Übung ist die Pause für die Oberschenkelmuskeln vorbei

dzFitness-Video Teil 5

Wer klug ist und sich und andere schützen will, bleibt in der Corona-Krise zu Hause. Damit aber niemand im Homeoffice oder auf dem Sofa einrosten muss, gibt’s jetzt einfache Übungen mit unserer Redakteurin und Fitnesstrainerin Carolin West.

27.03.2020, 16:52 Uhr / Lesedauer: 1 min

Unsere Video-Reihe „Fit mit Caro“ macht es leicht, etwas Bewegung in die eigenen vier Wände zu bringen. Jede Übung hat Variationen und kann durch die Anzahl der Wiederholungen intensiviert oder erleichtert werden.

Mit der fünften Übung tun wir etwas für die Oberschenkel.

5. Übung

Name: Seitheben im Stand (Variation)

Nutzen: vor allem Gesäß- und äußere Oberschenkelmuskulatur

Wiederholungen: pro Seite 20-30 Mal Seitheben im Stand; 10 Sekunden Wippen; 10-20 Mal Ellbogen und Knie zueinander ziehen

Runden: bis zu 2 pro Seite (eine Runde besteht aus allen Übungsteilen)

Lesen Sie jetzt