Schritt für Schritt

Raus aus der Pandemiemüdigkeit

Die monatelangen Einschränkungen können auf Dauer zu Pandemiemüdigkeit führen. Ein Psychologe erklärt, wie man Antrieb gewinnt und geduldig bleibt.
Zum Themendienst-Bericht vom 26. Januar 2021: Das Stecken kleiner Ziele hilft dabei, sich aus der Antriebslosigkeit zu befreien. © Christin Klose/dpa

Beschäftigung und Ablenkung wirken während der Corona-Pandemie aufbauend. Um geduldig zu bleiben, kann es helfen, Dinge anzugehen, die man lange aufgeschoben habe, sagt der Notfallpsychologe Florian Stoeck vom Berufsverband Deutscher Psychologinnen und Psychologen (BDP).

Pandemiemüdigkeit: Besser positive Dinge sehen

Rund ein Jahr nachdem die ersten Ansteckungen mit dem Coronavirus in Deutschland nachgewiesen wurden, sind viele Menschen pandemiemüde.

Um dagegen anzukommen, ist es dem Psychologen zufolge wichtig, die positiven Dinge zu sehen. Menschen, die komplett antriebslos sind, rät Stoeck, sich kleine Ziele zu setzen und diese „Schritt für Schritt“ anzugehen. Wer beispielsweise schon immer ein Buch schreiben wollte, sollte im besten Falle zunächst mit einem Artikel oder einer Kurzgeschichte anfangen.

Das empfiehlt der Psychologe

Das Geheimrezept sei: Kräfte sammeln, wo immer es möglich ist. „Tapfer bleiben, ein Stück weit das Ganze akzeptieren, wie es ist – und versuchen, mit Sport, Ausgleich und vielen schönen Dingen sich eine gute Zeit zu machen“, lautet die Empfehlung des Experten.

Pandemiemüdigkeit: Strategien für Familien

In dieser Zeit sehr strapazierten Familien rät er, klare Strukturen und Regeln festzulegen. Dabei sollten bewusst Zeiten eingeplant werden, „in denen Familie gelebt wird“. Wichtig sei dann auch, mal rauszugehen, um nicht den ganzen Tag in der Wohnung zu sein.

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dpa

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